МОНОСОНВойтиЗасыпайте вечером и просыпайтесь только утром
Первыерезультаты ужечерез 2 недели
Улучшенийдостигают8 человек из 10
Помогает избавиться от бессонницы без таблеток
Приложение основано на научно подтверждённом методе с доказанной эффективностью в рандомизированных исследованияхПервыерезультаты ужечерез 2 недели
Улучшенийдостигают8 человек из 10
Помогаете людям? Давайте вместе
Для
кого
Сна ни в одном глазуЛожусь спать и часа два-три ворочаюсь, смотрю в потолок.
В 3 часа ночи просыпаюсьЗасыпаю нормально, а потом всё, больше сна нет.
На часах уже четыре утраМысли лезут в голову, беру телефон.
Утром встаю без силИ всё равно иду на работу. И так каждый день.
Думаете, что с вами что‑то не так, и завидуете людям, которые сразу засыпают
Вы тоже сможете высыпаться, даже если плохо спите уже много лет
Почему ничего не помогает
Пили магний, глицин, пустырник. Пробовали медитации и гипноз, ходили к врачам. А толку ноль. Со снотворным засыпаете, но боитесь к ним привыкнуть. Все советуют лечь пораньше и лежать, пока не уснёте. Но чем больше времени вы лежите в кровати без сна, тем сложнее становится уснуть.
Дело не в вас, просто эти советы для тех, у кого нет бессонницы
Мозг научится снова засыпать и спать всю ночь без пробуждений
Анастасия Кузнецсооснователь приложения МОНОСОНДипломированный клинический психолог, специалист по когнитивно-поведенческой терапии, практикует с 2016 года. Член Ассоциации когнитивно-бихевиоральных терапевтов.Два года я не могла нормально спать
То полночи пыталась уснуть, то в 3 часа ночи просыпалась и смотрела в потолок. Я знаю, каково это, когда днём ходишь как зомби из‑за постоянного недосыпа. Я перепробовала многое, и мелатонин, и медитации, и музыку для сна, и техники быстрого засыпания, но справиться с бессонницей мне помог только метод когнитивно-поведенческой терапии бессонницы.
Почему метод помог избавиться от бессонницы сотням тысяч людей
Российское общество сомнологов, 2025
Европейское общество исследования сна, 2023
В международных клинических рекомендациях является первой линией применения при бессоннице.
Сотни клинических исследований и десятки тысяч участников. Улучшений достигают 8 человек из 10, а эффект сохраняется на годовом контроле.
В методе нет никаких таблеток и добавок. Поэтому нет привыкания, побочных эффектов и синдрома отмены.
Снотворное действуют, только пока вы его принимаете
Причину бессонницы снотворное не решает. Метод наоборот, меняет то, что поддерживает и подпитывает бессонницу, поэтому результат остаётся длительное время.
Помогает, даже если раньше ничего не помогало
Как это работает
- 1Пройдите тест на бессонницу6 вопросов, бесплатно узнайте, насколько нарушен ваш сон
- 2Получите план на 45 днейВам не нужно думать, что делать сегодня. Приложение само ведёт вас изо дня в день
- 3
Частые вопросы
Просыпаюсь в 3 часа ночи или встаю в туалет и потом не могу уснуть. Мне поможет?
Да. Даже если проснётесь, быстро уснёте снова, а просыпаться без причины будете реже.
Режим сбит, засыпаю только под утро. Поможет?
Да. Приложение по вашим ночам подбирает, во сколько ложиться и вставать, и режим постепенно встаёт на место.
Не сплю уже много лет, ничего не помогает. Мне ещё можно помочь?
Да. Приложение помогает избавиться от бессонницы, той, что длится годами. Первые улучшения уже через 2 недели.
Мысли лезут в голову, тревога, не могу уснуть. Приложение поможет?
Да. В приложении есть упражнения, которые помогают успокоить мысли и отключить голову перед сном. Исследования показывают, что вместе с бессонницей уменьшается и тревога.
Пью донормил, другое снотворное или антидепрессанты и боюсь привыкнуть. Можно начать?
Можно. Метод помогает и тем, кто уже принимает таблетки. Только не бросайте их сами, решите это вместе с врачом.
Как начался климакс, так и началась бессонница. Мне подойдёт?
Да. Метод изучали у женщин с приливами в климаксе, и спать они стали заметно лучше.
Мне за 60. В моём возрасте это ещё работает?
Да. У людей старше 55 лет метод помогает так же хорошо, как и у тех, кто моложе.
Что нужно делать каждый день и сколько на это уходит времени?
10–15 минут в день. Утром отметить, как спали, и послушать аудио на 5–10 минут. Вам не нужно думать, что делать сегодня. Приложение само ведёт вас изо дня в день.
Отзывы
Первыерезультаты ужечерез 2 недели
Улучшенийдостигают8 человек из 10
Помогает избавиться от бессонницы без таблеток
Приложение основано на научно подтверждённом методе с доказанной эффективностью в рандомизированных исследованияхПервыерезультаты ужечерез 2 недели
Улучшенийдостигают8 человек из 10
Помогаете людям? Давайте вместе
снова
спать.